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商品訊息簡述:

視力變模糊？養眼4必備營養，花椰菜青花魚都上榜

【早安健康／沈孟學報導】不知道你有沒有經歷過這樣的情形，明明沒有很操勞眼睛，都乖乖遵守開燈、保持螢幕一定距離等規範，卻還是感到視力退化？

如果你有這樣的現象出現，就表示你壓力過大，或是欠缺營養啦！這時候靠「吃」就可以改善囉！

想要

回復視力，你可以吃這幾種食物

：

花青素 ── 藍莓、深色食物、健康食品
供給眼睛養分的最重要營養素之一就是「花青素」；它可以活化視網膜紫質的合成，對消除眼睛疲勞和回復視力非常有效果喔！
維生素A、鋅 ── 健康食品
維生素A號稱「眼睛的維他命」，它和視網膜富含的「鋅」都是眼睛不可或區的營養素。但是這些很難從一班食物中攝取，所以建議找健康食品補充。
葉黃素 ── 菠菜、花椰菜等黃綠色蔬菜
菠菜、花椰菜等富含葉黃素，這種營養素有很好的抗氧化作用，可以保護眼睛不受到紫外線的傷害，更能改善白內障、青光眼、黃斑部病變這些眼部疾病。
DHA ── 鮪魚、沙丁魚、竹筴魚、青花魚等青背魚
DHA可以活化腦部，對眼睛也很重要。因為視網膜含有很多類脂肪酸，充分攝取 DHA 可以強化視神經與腦部的連結。

資料來源：《神奇藍眼鏡視力回復法》／本部千博／采實文化

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鮮豔蔬果護眼幼童遠離「惡視力」

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）國小五年級的潘小妹，不愛玩3C產品卻喜歡閱讀，經常在書店一待就是6個多小時。一年半前，潘小妹發現閱讀時看字吃力，視力也越來越模糊，健檢才發現已經近視200多度。配戴角膜塑型片控制度數，從前年暑假到現在，度數十分穩定不增加。

超過600度為高度近視易致早發性白內障

花蓮慈濟醫院眼科主任李原傑表示，近視發生年齡愈小，未來高度近視的機率較高。一般學童近視後，若未適當控制，每年可能增加100度以上，超過600度就是高度近視。高度近視除了造成眼軸拉長、視力糢糊外，更容易引發早發性白內障、青光眼、視網膜裂孔、視網膜剝離，甚至造成永久性的視力損傷。近視矯正要從小做起，才能預防高度近視發生。

花蓮慈濟醫院眼科醫師邱正仁表示，要防止學童近視快速加深，一開始使用散瞳劑搭配適當眼鏡。因散瞳劑而畏光或散瞳劑治療無效，則可考慮以角膜塑型片控制。角膜塑型片是一種高透氧的夜戴型硬式隱形眼鏡，鏡片上有特殊且客製化的設計，經過醫師專業驗配及正確配戴7至10小時，可增進白天視力、減少近視增加。

深綠色蔬菜、顏色鮮豔蔬果含有護眼抗氧化劑

角膜塑型鏡片最大的優點為可逆性的物理性治療，鏡片本身屬高透氧材質，夜晚睡覺前戴上、早晨起床後取下，視力就會變得清晰，能有效減緩近視加深；若久未配戴，角膜形狀就會慢慢回復到原始狀態。只要做好鏡片清潔，並不會發生網路謠傳長期配戴會角膜變薄的誤解。

花蓮慈濟醫院營養師古晉瑜表示，最佳護眼食物就是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都含有維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素（蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素）及花青素，有助眼睛健康保健。想維持兒童好視力、保護眼睛，不建議從小依賴營養素補充品，養成均衡飲食，才可獲得足夠護眼營養素，讓兒童遠離「惡視力」。

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