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 高麗菜好處多 營養師：這樣煮最健康


生活中心／綜合報導

今年由於高麗菜盛產，農民以1公斤不到7塊錢價格賠本出售，然而高麗菜的好處多多，不僅富含維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀等等營養素，還可以顧胃、防癌，可以說是百搭的營養好菜。

▲圖／資料照

據《ETtoday健康雲》報導指出，高麗菜與花椰菜、芝麻菜、蘿蔔等皆屬於十字花科，都含有硫配糖體（Glucosinolates），是抗癌的好食品，此外多吃高麗菜也會對身體帶來4大好處：

1.改善便秘：

高麗菜富有膳食纖維，不僅能增添飽足感，也能促進腸道蠕動。

2.保護眼睛：

紫高麗菜含有花青素，可促進眼睛內視紫質的增長，穩定眼部微血管，也有助維護眼睛黃斑部健康。

3.維持骨骼健康：

高麗菜中富含鈣、磷、鉀、鐵等等營養素，加上含有維生素K相輔相成，有助骨骼健康。

4.抗癌：

硫配糖體有助清除人體內的自由基，減少罹癌機率，此外高麗菜中也有「異硫氰酸鹽」，可降低致癌物的毒性，並將致癌物排出體外。

至於高麗菜怎麼吃才能留住營養，營養師表示，高麗菜在烹調前不要切得太細、盡量以快炒、快速悶煮、川燙等方式，也要避免長時間水煮讓營養流失。

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 最後的愛…病母緊擁嬰屍心碎請求「給我10分鐘」 他瞬間淚崩


這幾天砍人、虐童社會事件頻傳，一名從事殯葬業的張姓網友在臉書「爆系故事館」有感而發地分享一則親眼所見的故事，一名才剛出生3個月的男嬰，因為先天性心臟病不慎夭折，而拚死才生下他的媽媽最後在冰櫃前，緩緩地抱起兒子，並且哼著輕柔的歌曲，最後輕聲地對著同樣悲痛卻又擔心她的老公說，「請你給我十分鐘，讓我告訴他，我有多愛他」，而這一幕讓平時看過各種命案現場的原PO難以忘懷，同時他也希望所有不好的事都可以不要再發生。


原PO表示，因為自己早期待的公司專門跑意外現場，因此看過各種狀況，包含輕生、瓦斯中毒、自撞車禍，甚至是刑案現場，但他從來沒怕過，因為覺得自己是在做善事，幫助往生者有尊嚴的走完最後一段路，因此問心無愧，也總是在下班睡了一覺後，就忘記事發現場的狀況，但唯獨一名3個月大的往生者，讓他過了幾十年都無法忘記。


十幾年前的某一天，原PO接到小兒科加護病房的電話，通知他們上樓接大體，是一名才3個月大的男嬰，身上插滿著大大小小的管子，原PO當下不敢多問，只是照著正常程序，將男嬰帶到往生室，接著沒多久，男嬰的父親出現了，是一個外表看起來文質彬彬的人，在討論治喪內容時，還能明顯感受到他在顫抖，而最後他也說出了關於自己和老婆的故事。


▼（圖／Pixabay）

▲不想成為孩子的負擔，王誠中咬牙拚餐飲事業（圖／翻攝台灣1001個故事）


王誠中變得脆弱，旁人的安慰關心都能讓他淚崩，幾乎一輩子的淚，在喪妻之後都流光了，但兩個兒子還是要顧 ，從來沒有拿過鍋鏟的大男人，試著走進廚房，為了做出孩子愛吃的媽媽味道，王誠中買食譜研究菜餚，為了解決孩子的挑食問題，王誠中絞盡腦汁變換菜色，兩個孩子都不好顧再加上當時政府掃蕩八大行業，最慘時負債至少五百萬，有時候朋友晚上邀約聚餐，王誠中因為得陪著孩子，乾脆揪朋友到家中來，他親自下廚煮好料，吃到親朋好友願意出錢投資讓他開餐廳，不想成為孩子的負擔，王誠中咬牙拚餐飲事業，悲慘遭遇炒出酸甜苦辣，每一道菜都更有箇中滋味。











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