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 孩童聯絡簿寫「帶土地」！真相曝光…網友笑到飆淚


聯絡簿是家長與老師溝通的重要管道，學生會記下各種事情，但同樣的內容，卻難免會寫錯。一名女網友表示，媽媽是安親班老師，每天要檢查小朋友的聯絡簿，日前卻發現有孩童寫了「帶土地」，讓她覺得匪夷所思，於是拿了其他人的對照，得知了事情的真相，也讓其他網友都笑翻。



原PO在臉書《爆怨公社》社團發文，她透露媽媽是課後安親班老師，需要檢查孩童的聯絡簿，每天都要面對匪夷所思的聯絡簿，透過照片可見，孩童在「老師的叮嚀」寫下5點，分別是「數卷＊1」、「數平考卷訂簽」、「月平考卷訂簽」、「打疫苗」，不過第4點「帶土地」卻讓人看了一頭霧水，媽媽拿了其他本聯絡簿對照，才發現原來是要寫「帶剪刀」，這兩項到底怎麼會搞混，讓人百思不得其解。


▼孩童聯絡簿寫了「帶土地」。（圖／翻攝自爆怨公社）



媽媽看了無奈表示，「培養孩子自己洗碗、折被子、拿衣服去洗…等等，簽聯絡簿時我高興不起來…」還說，「我要去暗處流淚了…要想想下星期班親會怎麼面對新老師」。

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 運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可？營養師表示，其實運動後進食與否的關鍵在於：民眾做的運動是什麼類型、目的為何？

高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵

至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充碳水化合物、蛋白質的好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。

而細究其原因會發現，以營養學角度來看，市售巧克力牛奶的配方中，碳水化合物及蛋白質的比例，大約落在3.5～4.5：1之間，恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外，牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員；加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料，能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。

最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶，的確是相當便利，且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友，就相對沒有這麼合適。

運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳

不過，歐子瑄營養師也提醒，雖然在高強度運動後進行營養補充很重要，但仍建議，運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說，運動後營養補給的總熱量，應控制在300大卡以內為佳。因此，建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時，最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。

另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白質、碳水化合物外，適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。

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