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 《保健》冬天養生3招搞定


【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。

專家看法

執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。

第一個觀念

生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。

第二個觀念

飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。

第三個觀念

健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。

注意事項

戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。

貼心小叮嚀

日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。







 想擁有如球后戴資穎的光澤小麥肌 有了皮秒雷射才不白搭


(健康醫療網／記者吳珮均報導)

擁有光澤小麥肌的世界球后戴資穎，日前在全英羽球公開賽中奪下冠軍，球場得意的她，這回有別於球場上中性、利落的打扮，穿上甜美又率性的洋裝，為近期超夯的755皮秒雷射代言，讓大家眼睛為之一亮。醫美界的當紅炸子雞皮秒雷射，就有如戴資穎揮拍勝利要點，不僅力貫點準確，且能見招拆招，極短的時間內就能擊退肌膚問題，進而成為愛美者的新寵。

皮秒雷射光震盪效應 熱傷害較小

醫學美容醫師施百潤表示，傳統奈秒除斑雷射脈衝時間是10的負9次方秒，皮秒雷射則是10的負12次方秒，傳統除斑主要靠光熱效應，因此對皮膚熱傷害甚大，而皮秒除斑是藉由光震盪效應，熱傷害相對小，術後傷口痂皮也較薄。一般而言，755nm 波長雷射對黑色素吸收率高，因此若有色素沉澱，雀斑、曬斑、胎記等問題困擾者，都可以透過皮秒雷射來改善；此外，就連難以去除的刺青也能藉其解決。

蜂巢式透鏡＋皮秒雷射 美膚威力不同凡響

施百潤醫師指出，755皮秒雷射搭配專利的蜂巢式透鏡，可將雷射能量瞬間提高20倍，形成光剝離效應(LIOBs)，不僅可以分解黑色素，同時可以促進膠原蛋白及彈性纖維新生，藉以改善痘疤、凹洞與小細紋等問題；由於一般皮秒雷射的光剝離效應並不明顯，因此對痘疤及凹洞改善效果並不如搭配蜂巢式透鏡的皮秒雷射來的有效。


▲醫學美容施百潤醫師










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