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 您出現職業倦怠了嗎？心理師教你4技巧提升工作幸福感


【華人健康網文／麻豆新樓醫院臨床心理師詹惠萍】幸福是一個很常聽到的詞，也是許多人在追求的生活狀態之一，而工作佔了我們每天至少1/3的時間，且有大多數的人會將工作與壓力畫上等號，並不覺得與幸福感有任何關係，因此如果能夠提升工作幸福感，是否能提升我們部份的生活品質呢？

技巧三、找到自己的充電時刻

在日常生活中，有沒有在做某些事情時會感到開心及神清氣爽，覺得自己好像又上緊發條可以面對挑戰？有些人可能會在假日時爬山、與朋友相聚、看場電影、欣賞音樂劇，甚至是在上班時的午休時間聽自己喜歡的歌，飯後來杯喜歡的咖啡等等，找到屬於自己的充電時刻，並讓自己的注意力專注在當下所做的事情，觀察在此時此刻自己的情緒感受，將代辦事項暫時放在一旁，會發現自己充電後，處理事情會更有效率。

技巧四、短暫放空及休息

工作當中，難免會覺得疲憊及需要休息的時候，此時就讓自己轉移注意力一下吧，走去上廁所、伸展一下身體，去茶水間喝口水，甚至是泡杯喜歡的花草茶或是咖啡，腹式呼吸也是一個很好的方式，可以讓自己的身心放鬆及轉移注意力，讓自己的注意力存在在當下的時刻，可以緩解工作上的緊張及壓力情緒。

上述提到幾個小技巧，可以提升我們在工作上的幸福感，若還是感覺到困擾，自己無法面對處理時，請記得尋求專業醫療的協助，本院的身心科醫師及臨床心理師都是很好的資源可以協助大家唷。

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 逐筆交易 勢在必行


工商時報【呂淑美╱台北報導】

證交所董事長許璋瑤昨（29）日指出，全球主要股市，只剩下台股尚未實施逐筆交易，未來是勢在必行，預計6月將把最後建議方案送金管會；對於券商在意的補助，朝向提撥1.5億元的電腦設備升級補助，另在最重要的資訊傳輸費用可望降2∼4成，保證絕不會因逐筆交易而讓券商「入不敷出」。

許璋瑤說，逐筆交易在金管會主委顧立雄下定決心要做，勢在必行，因現在全球只剩下台股未實施，逐筆交易上路後，將對資本市場效力與透明度會較高，市場價格會更合理。

他表示，至於券商擔心會增加成本，或弱小券商因設備沒有那麼好，會影響營運效力、影響與大券商競爭，未來將朝二個方向處理，一是交易設備提會補助1.5億元，給73家券商，平均每家約200多萬元，但對較弱勢的券商給予較多補助。

許璋瑤強調，逐筆交易制度已談了7年，從他上任至今，每周一都找券商公會來開會，有問題就解決，目前仍就資訊傳輸費用還在談中，預計6月報主管機關，報准後預計前6個月讓券商進行電腦資訊設備升級，後6個月則透過「擬真交易」測試，沒有問題就正式實施上路。

據悉，券商公會對電腦設備升級補助為5.8億元，但許璋瑤認為，電腦屬於固定設備，券商不能因設備升級要求全額補助，但在軟體設備，證交所經過嚴密算是1.5億元，因此將朝1.5億元補助。

依此推估，若一切進行順利，預期最快明年下半就可上路，但若出現延冗，也不排除最晚明年底實施。

據了解，金管會主委顧立雄已親自打電話給中華電信董事長鄭優，已獲得鄭優的同意，未來資訊傳輸使用降價至少都2成以上，2M（mbps）∼4M會降2∼4成，相關人士表示，未來若中華電信降價，遠傳及台哥大降價也是必然的結果，因為券商都是三家固網業者長期的客戶。

此外，許璋瑤表示，為了讓券商配合政策的阻力下降，估計逐筆交易上路後量會增加3.27倍，應足以支付傳輸費用增加，但為了表達誠意，保證券商不會因配合政府重要政策而造成收益下降或入不敷出，未來會視情況再檢討或調整。









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