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 遠離壓力和煙霧 輕鬆愉快度佳節


假期本來是與親友歡聚一堂，共用佳美飲食的好時光，但四處赴約也會令人倍感壓力。對有些來人說，認為吸煙是減壓的最好方法。《華語戒煙專線》（ASQ）的戒煙輔導員誠意為想在這個季節裡嘗試戒煙或堅持戒煙的人士提供小竅門和鼓勵。

「假期是歡樂的，但對於正在努力戒煙的人，假期也是特別有挑戰性的。」華語戒煙專線的項目經理 Cherrie Ng 說，「在堅持戒煙的旅途上，為假期的觸發因素做好準備並獲取額外的支持是十分重要的。」

以下是戒煙輔導員就渡假期間如何避免誘發煙癮，和保持戒煙的一些小竅門：

1. 選定一個戒煙日並把它標記在日曆上

2. 避免辛辣、含高糖份的食物，以及酒精類。假期通常都是吃喝玩樂的時候，但該儘量避免讓您特別想抽煙的食物。選擇水果或低糖的甜品。至於酒類，藏起來吧！改喝無糖的礦泉水、蘇打水或蘋果酒（蘋果西打）。

3. 與不吸煙者為伴。如果所有的朋友都吸煙，那麼是時候去結交一些新朋友了！與吸煙者保持距離；試試與已經戒煙或是不吸煙的人建立一個新的社交圈子，這將有助充實生活和遠離吸煙。

4. 擁有一個有支持力的社交圈子對於您戒煙的旅程非常重要。請打電話到 ASQ《華語戒煙專線》1-800-838-8917。ASQ《華語戒煙專線》是一個免費的全國性的電話計劃，專門為說華語的戒煙人士服務。當來電時，一位親切的職員會提供各種服務選擇：自助戒煙資料、電話一對一戒煙輔導，及免費兩週試用裝的尼古丁貼片。

5. 說到底，切勿放棄戒煙。一定會成功的！

新年新氣象，是健康生活的新起點。ASQ 將會給那些打電話到 ASQ《華語戒煙專線》 1-800-838-8917 或在網上 www.asq-chinese.org 完成登記手續的人送上一包十個的幸運利是封。從現在開始至 2019年2月，送完即止！

《華語戒煙專線》服務由 Asian Smokers’ Quitline (ASQ) 所提供。ASQ 為居住在美國，說華語、韓語及越南語的人士提供免費的、以實證為基礎的戒煙服務。研究已經證實，參加ASQ服務的吸煙者戒煙的成功率倍增。

ASQ鼓勵健保提供者和社區負責人通過他們的網站並點選【網絡推薦】，將說華語的吸煙者轉介給他們。ASQ《華語戒煙專線》會為客人提供免費的戒煙輔導和貼片。

請瀏覽 www.asq-shop.org 索取有關戒煙的免費的宣傳資料和說明單張。運費全免。

ASQ 是由《美國疾病控制及預防中心》（CDC）所資助，自 2012 年成立以來，已為超過 14,000 名亞裔人士提供服務。《華語戒煙專線》的服務提供給全美國 50 州及華盛頓特區。

ASQ 的服務時間是星期一到星期五，美國西岸時間早上 7:00am 至晚上 9:00pm（東岸時間早上10:00am 至淩晨12:00am）.







 「台布斷交」凸顯中國「巨嬰症」下的蠻橫與任性


專欄作者＝范世平 （製圖／郭怡君）

從馬英九執政到現在，幾個與台灣斷交的案例，大多有跡可循。2016年3月17日甘比亞與中國建交，是因為中國外長王毅2月25日在美國CSIS提出了「憲法說」，也就是蔡英文依據他們的憲法，他們的憲政當選就等於承認一中。此一幫蔡解套引發黨內不滿，認為過於軟弱，因此即便得罪馬英九，王毅也要與甘比亞建交來凸顯對台強硬。12月2日川普與蔡英文通電話，中國高度不滿，因此21日與聖多美建交。

2017年4月6日，習近平首次與川普見面，當晚宴結束前川普告訴習，剛剛轟炸了敘利亞，中國一直是敘利亞的鐵哥們，這讓習十分難堪，認為王毅沒辦好事。王毅不敢對美國怎麼樣，拿台灣開刀。6月13日與美國關係緊密的巴拿馬建交，算報了一箭之仇。

今年5月1日中國與多明尼加建交，原因是3月16日川普簽署了「台灣旅行法」，4月7日美國宣布協助台灣造潛艇。

中國與布吉納法索建交凸顯習近平的好大喜功

5月24日我國宣布與布吉納法索斷交，有點無釐頭，看不出原因，據說是中國將舉行「中非論壇」，習近平希望參加國家比上次多一點。

如果真是這個原因，首先，這凸顯習近平的好大喜功，也顯示王毅的畢恭畢敬。其次，其實中國對台灣能打的牌不多，打貿易戰會兩敗俱傷；陸客不來影響有限；軍機繞台也不痛不癢，因此挖邦交國是比較有感的。

但台灣只有19個邦交國，這是珍貴的19張牌，打一張就少一張，結果這次為了滿足習近平的面子，貿然揮霍資源，大撒幣的買外交，顯示中國的外交決策缺乏理性，充滿蠻橫與任性，又是一個「巨嬰」心態的反射。也凸顯中國外交決策的高風險性，這不是正面的信號。

「台布斷交」讓蔡英文退無可退

蔡英文執政後的三個斷交國，都可理解，台灣也在對美關係上有所突破，雖有賠但也有賺。這次的「台布斷交」，讓蔡政府覺得莫名其妙的被打，雖然早有心理準備，上次蔡英文出訪史瓦濟蘭去不了布國就是警訊，但這次台灣沒怎樣，美國也沒怎樣，卻無緣無故被打。

習近平當然知道，蔡英文不可能因此而被迫承認九二共識，台灣民意也將更厭惡中共，國民黨處在其中角色更尷尬，但習近平不在乎。蔡英文現在民調低，底氣不夠，習近平就敢動蔡英文的汗毛；而中共也逐漸摸清蔡英文的底牌，只敢小吵小鬧，不敢採取激烈行為；至於台灣民眾高不高興，會不會讓國民黨更難重新執政，習近平並不在乎。

蔡英文已經退無可退，獨派壓力甚大，她的發言將日益強硬。如邀請達賴與熱比婭來台、將駐外使館名稱從中華民國改為台灣、修公投法、發展長程地對地導彈等，都有可能。但蔡英文不是陳水扁，出手前會先徵詢美國；陳水扁當時美國想與中國交好，現在川普卻與中國互鬥，大環境也不一樣。

中國外交部恐怕已經成為各國勒索的對象

中國拿30億美元挖了台灣邦交國的巴拿馬與多明尼加，布吉納法索外長巴利（Alpha Barry）去年1月說，北京曾拿著500億美元來要求建交。
如今中布建交成功，巴拿馬與多明尼加都成了冤大頭，因為向中國似乎拿太少了。應該趕快跟台灣復交，再跟中國拿更多。

現在恐怕很多國家向中國外交部要錢，不然就跟台灣建交，中國成了提款機。

蔡英文就任兩年在外交上並非一事無成

蔡英文在外交上並非一事無成，不是只斷了4個邦交國，他至少做了七件馬英九任內做不到的事。

這包括日本把駐台單位名稱從「交流協會」改為「日本台灣交流協會」；日本首相安倍晉三在花蓮地震時親寫「台灣加油」，這是日本首相首次對台灣地震的表態；美國通過了「台灣旅行法」，提升台美高層互訪層級；美國通過了「國防授權法」，提升台美軍事交流、軍艦互訪；美國派出掌管政治的副助理國務卿來台訪問；美國願意協助我國打造潛水艇，這是歷任總統想做都做不到的事；蔡英文和川普通電話，成為1979年台美斷交後首例。

過去蔡英文不想激怒中國、想釋善意，才沒有刻意提起這些事，但今非昔比，中國對台不可能有善意，所以政府應把這7件外交成果拿出來給國人看，把自己的優點、成績單大方展現。否則，蔡英文如果不願意積極宣傳外交政績，民調偏低也就不意外了。

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