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 棒球》廖任磊、廖乙忠出席公益活動 兩兄弟對明年的期許


甫加盟西武獅的投手廖任磊及弟弟廖乙忠休季期間仍不忘參與公益活動，今日一同出席LLB挑戰者盃身障兒童公益棒球賽，並與新北市長朱立倫、台灣幼兒棒球聯盟協會理事長謝長亨擔任開球嘉賓。

弟弟廖乙忠目前與兄弟進行自主培訓，對於球隊的訓練廖乙忠表示目前在兄弟二軍是由林威助賢拜在帶，自己以前也在日本待過一陣子，所以蠻習慣的。另外，廖乙忠認為自己需要加強自己的心理層面，他表示不管在哪個階段心理層面都非常重要，也希望自己不要再像以前一樣橫衝直撞，能夠保持平常心與打者進行對決。最後，廖乙忠也期待未來能夠留在中信兄弟效力。

 

廖家兄弟在現場頗受罕見疾病、腦性麻痺兒童的歡迎，而他們也展現大哥哥的親和力，彎下腰來為小朋友一一簽名與合照，廖任磊並錄了一段話來鼓勵參賽者：人生就像一場球，有許多困難等著去挑戰。希望藉由打棒球，可以帶給人生更多的啟發！

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 子宮肌瘤患者別怕吃黃豆！謹記8訣竅不養大肌瘤


【華人健康網圖文提供／常春月刊】許多子宮肌瘤患者疑問：「有子宮肌瘤不能進補、不能吃黃豆製品，也不能吃山藥，這是真的嗎？」究竟罹患子宮肌瘤婦女在飲食上該注意什麼？

訣竅6：避免熬夜、過度飲酒

過度飲酒、熬夜，都容易造成肝臟機能異常，甚至引發脂肪肝，一旦肝臟機能異常，可能會影響體內荷爾蒙的調節。張斯蘭解釋，因為肝臟是體內調節荷爾蒙的重要角色，健康的肝臟的確可以幫助降低子宮肌瘤的發生率，建議平時應保持充足的睡眠，養成晚間11點前就寢，維持身體的免疫機能。

如果要飲酒，建議男性每天不超過2個酒精當量，女性不超過1個酒精當量。1酒精當量為15公克酒精，換算成酒類，約是啤酒375c.c.（酒精濃度4%）、水果酒150 c.c.（酒精濃度10%）、威士忌40c.c.（酒精濃度40%）或高粱酒30c.c.（酒精濃度58%）。

訣竅7：多吃蔬菜、水果

飲食中應增加攝取蔬果量，因為蔬果中的各種植化素，具有抑制發炎、降低腫瘤生長的優點，建議每日可以攝取3～5份以上的蔬果，有助於減少子宮肌瘤的發生率。此外，因蔬果可促進腸道的蠕動，幫助身體新陳代謝，進一步維持腸道的免疫力，有助改善子宮肌瘤的症狀。

訣竅8：攝取優質蛋白質

補充優質蛋白質，例如瘦肉、魚肉等，取代紅肉的攝取，可以幫助肝臟機能正常，使身體荷爾蒙正常分泌，避免肥胖的發生。

張斯蘭提醒，想要降低子宮肌瘤的生長，控制子宮肌瘤的生長，與其這不吃、那不碰，不如養成多元、均衡的飲食習慣，同時落實「規律運動、體重控制、少肉多蔬、均衡飲食」的原則，以及規律作息、定時運動的生活型態。當然，減少壓力、找到適合自己的紓壓方法，也是預防子宮肌瘤變大的好方法！

子宮肌瘤好發族群

1.30歲以上婦女：30～50歲的育齡婦女，其中，以40至50歲的發病率最高。

2.肥胖：肥胖女性因體內脂肪組織的雌激素較多，容易使子宮肌瘤增生。

3.遺傳：有子宮肌瘤家族病史者。

4.雌激素分泌異常者：特別是早發初經和晚停經的女性，因雌激素的暴露增加，會提高子宮肌瘤的發生率。

子宮肌瘤患者不能吃雞蛋

吃雞蛋會不會使肌瘤變大？正常情況下，適度攝取雞蛋（1天1顆）並不會有太大的健康問題，若真的擔心，不妨可將雌激素含量高的蛋黃部位捨棄，不過，並不是那麼的必要，因為雞蛋雌激素的含量，沒有想像的那麼可觀，反而更要當心蟹黃、蝦卵等雌激素含量高的食物。

【內容出處：常春月刊 422期】

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