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 曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌


【每日健康／林暐鈞 採訪報導】

維生素D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素D可能完全不符預期。

適當補充維生素D可抗癌！

台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素D的D屬於D2、D3，維生素D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素D會進入到細胞核內調控DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素D可以對抗腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸)

婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康

曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！

至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了3個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素D含量卻僅從28升為31。

醫師解釋，維生素D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素D效果不盡理想。

據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素D含量大約介於25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半)

*高維生素D這樣補充

鮭魚

牛奶

雞蛋

菇類

柳橙汁

 

《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意







 公司治理評鑑 玉山金蟬聯前5％


工商時報【陳欣文╱台北報導】

臺灣證券交易所協同櫃檯買賣中心29日舉辦「第4屆公司治理評鑑頒獎典禮」，由金融監督管理委員會顧立雄主任委員致詞並擔任頒獎人，玉山金控連續四年獲頒「公司治理評鑑」排名前5％，評鑑結果肯定玉山長期致力提升公司治理制度的決心與成效。

證交所表示，第四屆公司治理評鑑以五大構面綜合評核企業整體的公司治理，分別為「維護股東權益」、「平等對待股東」、「強化董事會結構與運作」、「提升資訊透明度」及「落實企業社會責任」，共有99項指標。

與第三屆相比較，本屆共有14家上市公司、五家上櫃公司新進排名前5％，更替比率達33％及15％。

玉山金控暨玉山銀行總經理黃男州表示，玉山秉持誠信正直、清新專業，聚焦企業永續發展，除了金融業本身經營，同時重視環境、社會及公司治理（Environment, Society and Governance，簡稱ESG），將ESG結合經營策略，以高標準精進公司治理、強化董事會職能、做好資訊揭露、將企業社會責任接軌國際，為了創造員工、股東、顧客、企業及社會的長期價值而努力。

玉山金控長期推動公司治理與企業社會責任，2008年起連續通過榮獲中華公司治理協會公司治理制度評量優等認證，2017年並主動委任中華公司治理協會對董事會的效能進行評估。

黃男州強調，未來玉山仍將持續精進公司治理，積極接軌國際永續發展趨勢，期望透過主管機關的指導、企業本身的努力以及大家的互相學習、共同響應，一起提升台灣公司治理的水準，形塑公司治理的文化。









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