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 甘藷適量食用 延緩血糖上升


甘藷（地瓜）富含膳食纖維，近年來被視為養生食材，對於有糖尿病症狀的民眾，只要適量攝取，可以延緩血糖上升，經常食用地瓜葉也有助達到每日蔬菜量。（李明朝報導）

地瓜進入體內會消化為血糖，所以糖尿病族群必須要適量，衛福部桃園醫院營養師黃蘭茜表示，如果本身是糖尿病症狀，不能食用過多糖份，像一天飯量時，有食用地瓜就要減少飯量，這樣就不會超過一日的糖份量，適量食用地瓜是沒有影響。

地瓜具有低升糖指數特性，黃蘭茜營養師表示，適量食用可以延緩血糖上升，同時富有膳食纖維，可以幫助排便，減少便秘。

另外，黃蘭茜表示，每天的蔬菜量也需要足夠的攝取，地瓜葉是屬於蔬菜，也可以選為其中一個蔬菜，多吃蔬菜才不會出現營養荒。







 王心凌挑歌 選擇困難撒嬌耍賴


中國時報【報導尤嬿妮】

王心凌近期正籌備相隔2年半的全新專輯，預計6月開始錄音配唱，已聽過幾百首Demo的她，坦言聽音樂作品既過癮又痛苦，因為有太多好作品要抉擇，格外不捨，於是她偶爾跟公司撒嬌：「挑選Demo實在太折磨人了，可不可以你們決定就好？」因新專輯工程較以往浩大，王心凌笑稱要做的功課，猶如參加正在舉行的「四技二專統測」，從沒這麼用功過。

她新專輯尚未問世，近日推出新曲〈境遷〉讓歌迷搶先聽，除了首度嘗試東方抒情曲風，也是網劇《哦，我的皇帝陛下》的主題曲，該網劇上線14小時點擊率破億，聲勢驚人。

年年對唱小鮮肉

這首歌除了有王心凌獨唱的個人版，她還與網劇男主角之一的伍嘉成推出合唱版本，王心凌笑說自己和小鮮肉很有緣，一年一首單曲都跟不同男生對唱，包括2016年〈冤家路窄〉的大陸歌手佟夢實，以及2017年與玖壹壹師弟Ty合唱〈20〉。

王心凌日前飛鄭州參加「奇蹟演唱會」，吸引當地大批歌迷接機、送禮物，她隨後在臉書發文，分享自己收到一本厚厚的「情書」，是歌迷費盡心思為她製作，她感動之餘也在臉書寫下「彼此守候」 謝謝歌迷；由於近期是「四技二專統一入學測驗」考試，王心凌體恤不少歌迷正參加考試，也特地為大家加油打氣。

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