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 華裔小提琴手王光宇 老布希葬禮上演奏


在皇后區道格拉斯頓(Douglaston)長大的華裔王光宇(Foster Wang)，日前作為「美國海軍室內管弦樂團」(United States Marine Chamber Orchestra)的一名小提琴手，在前總統老布希(George H.W. Bush)的葬禮上演奏；他四歲就開始學習小提琴，不僅實現音樂夢，還讓家人進入白宮和總統及其他政要一起欣賞他的演奏。

王光宇7日接受本報訪問時表示，5日他作為「美國海軍室內管弦樂團」上士(Staff Sergeant)小提琴手，在第41位總統老布希於華府國家大教堂的喪禮上演奏多首樂曲；雖然不是首次在總統面前演奏樂曲，但他說，能參與本次的演奏、用音樂紀念逝者，感到十分榮耀。

30歲的王光宇，父母來自中國福州，都是小提琴家；也因父母的專業，練習小提琴成為他成長路上最重要的事；他說，四歲開始學小提琴直到高中，除了完成家庭作業，母親每天還要求他完成三到四小時的練琴。

王光宇說，因為學琴，他和其他孩子的成長之路不同，而紐約市良好的公校教育也為他的音樂之路打下基礎。「小學、初中和高中都在公立學校就讀，我高中畢業於湯森哈里斯高中(Townsend Harris High School)」；2006年高中畢業後他進入哈佛大學(Harvard University)主攻音樂學士學位，畢業後又返回紐約、成功申請進入茱莉亞音樂學院(The Juilliard School)攻讀小提琴研究生學位。

2012年到2016年的四年間，王光宇加入「新世界交響樂團」(New World Symphony)，期間參與德國石勒蘇益格-荷爾斯泰管弦樂團(Schleswig-Holstein Musik Festival Orchestra)和科羅拉多州布雷肯里奇兩大音樂節。

積累一定的經驗後，王光宇在2016年前總統歐巴馬任期內，通過多重考驗進入「美國海軍室內管弦樂團」，成為一名上士小提琴手，為總統以及海軍長官演奏樂曲，「可以用音樂交流，我感到很高興」。

而「美國海軍室內管弦樂團」小提琴手的身分，也讓王光宇能邀請母親和外公，在白宮與其他政要一起欣賞自己的演出；他表示，目前還沒機會在中國國家主席習近平面前演奏，但十分期待未來能有機會。

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 早中晚運動大不同！美腿排毒增代謝，1周瘦全身



【早安健康／張承宇報導】「明天再開始減肥！」、「難得休假放縱一下！」明明知道自己不該再偷懶，卻老是推給明天，非得哪天突然感覺到牛仔褲怎麼那麼緊，才有非振作不可的想法呢？日本瑜伽老師森和世教您在一周內瘦全身，還能讓肌肉更緊實！

森和世表示，這些動作非常簡單，而且每個動作都不太花時間，所以很容易就能夠堅持做下去，只要分別在早、午、晚三個時間點確實地進行這三個動作，一周就能明顯感受到效果！

早上瘦身運動：這樣做，促進代謝



  1. 坐在瑜伽墊或軟墊上，膝蓋彎曲，手指向前伸，放在距離臀部約15公分的地方。
  2. 手撐地，臀部離開地面，膝蓋和大腿成90度，讓大腿和身體成一直線，此時要注意小腿要和地面垂直，腳後跟和膝蓋成一直線；手臂也要和地面垂直，手腕和肩膀成一直線。
  3. 右腳前伸，此時要注意不要讓屁股高度降低，保持右腳離地約1公分的狀態。
  4. 把伸直的右腳尖朝著正上方伸直。小提示：左腳向地面壓緊的話，會讓右腳伸直的動作更容易。然後慢慢把腳放下，讓腳回到離地1公分的狀態，再重複把腳伸向正上方的動作，請將這個動作做確實，右腳做8次以後再換左腳做8次。


中午消水腫、晚上排毒，下一頁教您繼續做瘦身運動！


中午瘦身運動：消水腫、讓雙腿曲線更美



  1. 站直，雙腳與肩同寬，縮腹，腳後跟和後腦伸直成一直線。
  2. 重心放在左腳，用雙手抬起右腿並保持平衡，注意不要讓臀部偏離原本的位置。小提示：讓重心透過腹部到腳後跟支撐地面，再將頭部向正上方打直，會較容易保持平衡。
  3. 再將右腳向前伸直，和左腳成90度角，維持這個姿勢8個呼吸的時間，再慢慢把腳放回地面，另一隻腳也用同樣的方法實施一次，抓到平衡的訣竅以後，用腳踝在空中畫圈，再將腳尖伸直。

晚上瘦身運動：幫助排毒



  1. 雙膝跪地，兩手向正前方打直，從膝蓋開始成一直線，此時，保持膝蓋和大腿根部、肩膀成一直線。
  2. 慢慢向右邊扭腰，用右手碰觸左腳後跟，此時要注意臀部不要偏離原本位置。
  3. 重新面向前方，換左邊做一樣的動作，用左手碰觸右腳後跟，交互進行這樣的動作，左右各做8次。


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