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每天補鈣也沒用專家：搭配運動才能保骨本

（中央社記者陳偉婷台北11日電）年長者怕跌倒，每天辛苦補鈣。但專家提醒，光補鈣可能沒用，須搭配運動才能保骨本。若身高縮減逾3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分，當心行動障礙症候群。

86歲宋奶奶4年前因左股骨頸骨折手術，因擔心再度骨折，術後每天吃鈣片，盼增強骨質。不料今年6月出遊時不慎跌倒骨折，當下疼痛劇烈且無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。幸好透過運動治療，短短2個月即無須再依靠輪椅助行。

台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍今天表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。

陳芳萍說，除了民眾熟知的骨質疏鬆症之外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，患者骨折風險比一般人高5成以上。但因骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者在跌倒骨折後才發現有行動障礙症候群。

台灣骨鬆肌少關節防治學會與台塑企業暨王詹樣公益信託今年舉辦行動障礙症候群全方位篩檢巡迴檢測，共篩檢2086人。調查發現，其中高達85%為行動障礙症候群的高危險群，更有64%確診為行動障礙症候群，當中有半數以上的年長者是因為缺乏運動所致。

調查也發現，不管有沒有補充鈣質或維生素D，罹患行動障礙症候群者都超過5成。顯見只有補鈣、補維生素D，對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。

陳芳萍說，影響鈣質吸收因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維生素D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維生素D，而是平日有補鈣或維生素D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補維生素D，還必須配合運動才是關鍵。

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，針對罹患行動障礙症候群的糖尿病患者設計一組環狀運動，包含有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動以及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，做3個月後，參與的患者都反映感覺生活品質更好，腳步更輕盈。檢查也發現，患者糖化血色素更有下降趨勢。

陳芳萍也提醒，行動障礙症候群多是歸因於長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力的退化，最後導致行動障礙症候群。民眾應定期到醫院檢查骨骼與肌肉健康。

尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8，都很有可能是行動障礙症候高風險族群。（編輯：陳俊碩）1071211

田馥甄與憨兒烘焙送愛到偏鄉部落

【台灣醒報記者洪進安台北報導】藝人Hebe田馥甄身穿黑白相間洋裝，化身公益天使，於21日出席喜憨兒基金會「送愛到部落-長期餐盒募集」計劃記者會，現場播放她首次與喜憨兒合作親手做麵包的過程影片，Hebe開心地說，在烘焙過程，不管她做得怎麼樣，喜憨兒都會給予最誠摯的鼓勵，讓她內心充滿溫暖。

田馥甄表示，她過年期間親自到喜憨兒基金會烘焙坊拍攝影片時，在烘焙過程中，深切感受到憨兒們傳遞生命價值的努力與熱情，給她滿滿的愛與正能量，送愛到部落計劃不只扶助喜憨兒擁有持續、穩健的工作訓練連基礎，同時讓偏鄉孩童獲得愛心餐盒。

「憨兒們在揉麵團、稱食材重量等細節上，都很詳細地教導我。」田馥甄透露，在烘焙過程，憨兒就像她的老師一樣，充滿自信、非常專業的教導她，這樣的活動就像是善的循環，不僅讓偏鄉學童享受到甜點，也可幫助憨兒就業機會。

記者會中，來自屏東縣瑪家鄉家佳義國小的學童獻上優美歌聲，校長鍾祥憑表示，佳義國小位於屏東笠頂山下的排灣族社區，聯外交通不便，資源也相對缺乏，除了基金會分享美味的烘焙品外，喜憨兒們的到訪更讓偏鄉孩子感到溫暖。

基金會董事長蕭淑珍表示，2008年至今已超過52萬分的愛心餐盒送往全台近800所偏鄉小學，受助學童達8萬人以上。

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劉宏意的開箱日記