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 花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害


【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。

【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】

花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。

【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】

鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。

【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】

亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。

【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】

花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。

膳食纖維每天所需的攝取量：

男性20公克／女性18公克。

如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。

本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書

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 約談遴委、高中校長 藍委逼問吳茂昆


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「綠色恐怖，羞辱杏壇！」、「檢調動手，接力拔管！」教育部長吳茂昆24日赴立法院專案報告並備詢，一進入會議室就遭多名藍委團團包圍，接連逼問北檢為何約談台大遴選委員，以及武陵、建中校長因幫學生寫赴陸推薦函，遭調查局電話「關切」。吳茂昆面對爭議回答「不了解」，只強調約談遴委是司法考量，他尊重檢調單位。至於約談校長一事，是「了解」而非「調查」。

教育部日前決議拔管，要台大重啟遴選，近日竟傳出遴選委員遭檢調約談，以及因高中畢業生申請大陸大學人數暴增，包括建國中學、武陵高中、高雄女中等校校長遭行政機關關切，引發各界撻伐。國民黨團23日召開記者會痛批教育部動用司法介入校園，已經「比白色恐怖還白色恐怖」。

立法院教育及文化委員會24日邀請教育部長吳茂昆、體育署長林德福專題報告，但會議開始前，包括李彥秀、王育敏、柯志恩等近10名藍委拿著「綠色恐怖，羞辱杏壇」、「檢調動手，接力拔管」、「違法部長下台」等手板到會議室抗議，大批媒體在主席台前守候堵訪，然而，吳茂昆不接受採訪，進入會議室後便刻意從後方繞道入座，藍委、媒體則瞬間上去團團包圍。

立委王育敏痛批，吳茂昆曾說如果自己違法就下台，法務部次長蔡碧仲23日公然說「吳茂昆違法」，「那今天（24日）就是你的下台日，請你兌現承諾。」陳學聖則說，吳茂昆不只不放過台大，現在連高中都要介入，「教育部長應該保護校園，如今高中校長都被檢調約談，部長還不講話嗎？」柯志恩也反酸同樣被檢調約談的次長姚立德，「你是否對於北檢約談也『心存感激』？」

面對藍委接連高分貝逼問下，吳茂昆仍面帶微笑坐在位置上。吳茂昆表示，關切武陵高中一事是3個月前去詢問的，當時因媒體報導說有很多人要去中國大陸唸書，才去了解一下，並不是去「查」；至於北檢約談台大遴委，那是司法程序，我不太了解，記者問「所以教育部覺得不應該約談遴委嗎？」吳茂昆回答「北檢23日已經發布聲明，我們尊重。」

吳茂昆面對爭議回答「不了解」，更惹來藍委憤怒批評，「事情都過一天了，現在還沒了解，怎麼有資格坐在立法院？」、「早上沒看報紙嗎？」而會議開始後，包括王育敏、費鴻泰、蔣乃辛、李彥秀、柯志恩等輪番登記程序發言，大約持續到9點50分時，吳茂昆才上台專題報告。

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