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 三清十善宮同修捐百元購復康巴士捐贈


(記者黃秀麗新北報導)新北市蘆洲區供奉太上老君的三清十善宮7日下午捐贈新北市政府1輛復康巴士，由社會局主任秘書吳淑芳代表受贈。三清十善宮住持劉耀升表示，購車上百萬的善款，是由近百位的同修和義工，以每個月捐贈100元，歷經數年所匯聚累積而來，希望能嘉惠身障朋友和失能的長輩。

新北市議員李倩萍與三清十善宮素有淵源，李倩萍表示，該宮在蘆洲區民族路314巷內，雖然宮廟不大，但主事者和同修都非常有愛心，成立三清十善宮功德會，長期關心地方公益，這次原本要捐救護車，但醫院救護車都已充足，因此特地媒合轉購買復康巴士捐贈市府，以幫助更多的身障人士。

三清十善宮住持劉耀升表示，太上老君以濟世救人為本，平時宮廟辦事為人消災解厄也都不收錢，同修感念，以每月捐助100元共同行善，累積多年的善款購車，希望能傳達太上老君濟世救人的宗旨。

社會局主任秘書吳淑芳到場代表受贈，並頒贈感謝牌給劉耀升住持，吳淑芳表示，宮廟不在大，有愛心則靈，非常感謝三清十善宮全體同修和義工的愛心，依據交通局統計，今年從元月到10月底，新北市的復康巴士已服務52萬7千多趟次，新北市復康巴士的服務範圍包含新北、臺北、基隆及桃園，只要訂車起訖點有一端位於新北市轄內，便能依照規定利用電話或網路預約訂車，服務電話：8258-3200。(自立晚報2018/12/7)

圖說:蘆洲區三清十善宮同修匯聚百元購百萬復康巴士捐贈 中間拿感謝牌為劉耀升住持 右為市議員李倩萍和吳淑芳主秘







 日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT



【早安健康／亞洲瑜伽】做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的日常瑜伽；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。

不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三次的上班族，都有一個共通點：就是肌肉需要伸展，為什麼呢？理由可多了：


瑜珈伸展的好處



瑜珈伸展好處1-肌肉僵硬和痠痛


伸展可紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，不管你是因為激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生這些問題，伸展都可以紓解，比起服用布洛芬和泰諾等藥物，伸展不僅更便宜、自然，也不會對身體產生負作用，運動後伸展，可以避免隔天肌肉僵硬和痠痛。

瑜珈伸展好處2-身體的靈活性


身體的每個部分都是相連在一塊的，肌肉、骨頭、關節等，如果關節附近的肌肉不靈活，要自在地移動非常困難，換句話說，肌肉僵硬會成為運動時的障礙，無法做到某些動作，甚至造成傷害。

對平常很少運動的人來說，如果沒有伸展的習慣，平常走路、拿東西或是扭轉身體時，遲早也會出現行動不便彷彿老人的感覺。

瑜珈伸展好處3-放鬆身心


絕對不要小看壓力對身心帶來的負面影響，每天抽空做簡短的伸展，可提供身心所需的休息。

以下幾個瑜伽體式建議您每天抽空做做，每個動作隨時隨地都可以做，做完絕對身心舒暢，至於做這些動作會花多少時間呢？一次全套只花5分鐘左右，每個體式都盡量維持至少30秒的時間，你可以選擇一次全部做完或是均勻分配在每天的行程當中。

每天都能做的瑜珈伸展動作



瑜珈伸展動作1-立姿側彎（Standing Side Bend）


透過側向移動，可拉長緊繃的脊椎及僵硬的背部。

雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭

  1. 將右手放下到身體的右側，吐氣時將手沿著頭伸展，輕輕地將身體向右傾
  2. 吸氣時身體回到原位，雙手伸直過頭。
  3. 維持這個姿勢至少三十秒。
  4. 換邊做。


瑜珈伸展動作2-下犬式



伸展腹部外側、下背部，並且舒緩坐骨神經痛。

  1. 躺下平伸手臂，手掌向下，抬起腿與地板垂直，膝蓋不要彎曲。
  2. 慢慢向右降下，貼到地面；臉轉向左側，身體扭轉。
  3. 維持這個姿勢至少30秒。
  4. 再以另一側做重複動作。


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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。









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