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 高麗菜好處多 營養師：這樣煮最健康


生活中心／綜合報導

今年由於高麗菜盛產，農民以1公斤不到7塊錢價格賠本出售，然而高麗菜的好處多多，不僅富含維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀等等營養素，還可以顧胃、防癌，可以說是百搭的營養好菜。

▲圖／資料照

據《ETtoday健康雲》報導指出，高麗菜與花椰菜、芝麻菜、蘿蔔等皆屬於十字花科，都含有硫配糖體（Glucosinolates），是抗癌的好食品，此外多吃高麗菜也會對身體帶來4大好處：

1.改善便秘：

高麗菜富有膳食纖維，不僅能增添飽足感，也能促進腸道蠕動。

2.保護眼睛：

紫高麗菜含有花青素，可促進眼睛內視紫質的增長，穩定眼部微血管，也有助維護眼睛黃斑部健康。

3.維持骨骼健康：

高麗菜中富含鈣、磷、鉀、鐵等等營養素，加上含有維生素K相輔相成，有助骨骼健康。

4.抗癌：

硫配糖體有助清除人體內的自由基，減少罹癌機率，此外高麗菜中也有「異硫氰酸鹽」，可降低致癌物的毒性，並將致癌物排出體外。

至於高麗菜怎麼吃才能留住營養，營養師表示，高麗菜在烹調前不要切得太細、盡量以快炒、快速悶煮、川燙等方式，也要避免長時間水煮讓營養流失。

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 業餘大平台！六都電競爭霸戰再度啟動


[新頭殼newtalk] 年度業餘賽事「六都電競爭霸戰」再度登場！ 今年的比賽將在6月15日正式開放報名，賽事將會從六都預選賽開始遴選出各都最強的代表隊，最終六支都市代表隊將決戰台北，決定誰才是一統六都的最強隊伍！

「六都電競爭霸戰」今年賽事也同樣延續了過去的傳統，開放全台玩家報名參賽，一同體驗這項年度重要的業餘賽事，同時更提供實力堅強的好手們一個發光發熱的舞台，發揮《六都電競爭霸戰》的業餘比賽的推手角色，讓頂尖玩家能更上一層樓，放眼台灣的職業賽事殿堂。

本次比賽分為三個階段：六都預選賽、總決賽：小組賽、總決賽：淘汰賽。賽事將分為線上及線下賽兩部份，各都的三十二支參賽隊伍將透過單淘汰賽遴選出一隊為該都代表隊。各都決賽將於指定線下賽場地舉行，勝出者將代表該都市參與下一階段的六都總決賽。來自6都的各都冠軍隊將於08/20（一）~ 08/23（四）進行小組單循環賽（即各都之間都需交手一次），最終將根據各都冠軍隊的戰績決定他們在第三階段淘汰賽的位置。（若勝場一樣且形成互咬以最快獲勝遊戲時間決定排名）淘汰賽將根據小組賽的排名，決定各都冠軍隊的種子序，最後勝隊將與第1種子進行BO5的冠軍戰。

本次賽事中除了獲選為各都的代表隊能夠獲得 20 萬新台幣以外，六都選手在總決賽線下賽期間還能免費入住台北圓山大飯店做為選手村使用，最後賽事的總冠軍及亞軍隊伍更可獲得 100 萬與 30 萬元的高額獎金。

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