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 《保健》冬天養生3招搞定


【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。

專家看法

執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。

第一個觀念

生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。

第二個觀念

飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。

第三個觀念

健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。

注意事項

戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。

貼心小叮嚀

日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。







 打造2018最登對軍中情侶！ 羅平：也要看女方意願


TVBS最新優製國語八點檔大戲《女兵日記》打造了2018最新軍中情侶檔─楊晴與羅平，《女兵日記》目前在炙熱的墾丁趕拍，特別打造泳池畔談情說愛的粉紅泡泡橋段，更在夕陽下共進浪漫的燭光晚餐，楊晴、羅平換上白色海軍大禮服，展現出不凡的「軍人氣勢」，讓人大呼這對軍中情侶「男帥、女更帥」。


2人在戲中皆飾演軍中排長，從學生時期開始就有淡淡的曖昧情愫產生，採訪當天攝影師替2人拍照，只看楊晴、羅平彼此打罵嘻笑，現場全都是他們的粉紅色泡泡，因此被記者虧拍完《女兵日記》，2人乾脆真的結婚好了，羅平聽完笑說：「那也要看女方的意願啊！」，楊晴立馬反擊：「是要看你要不要娶我吧！」


而拍攝《女兵日記》最難克服的事，楊晴說「喊口令」是她的罩門，因她一開始聲音、力道都不夠大，面對一百多人的場面，後排的兵根本聽不到她的聲音，楊晴因無法標準念出口令害大家一起陪她在戶外曝曬而覺得沮喪，隔天馬上拉著羅平找營區副營長協助訓練，讓聲音整整迴盪在150公尺遠的樹林中，也因為有得當訓練，導致楊晴現在中氣十足，講話都會不自覺越講越大聲。


2人在劇組是真真實實經歷了紮實的軍中訓練，羅平笑說：「這輩子沒想過會再當一次兵」，楊晴補充：「有時候搞不清楚自己是來當演員還是真的來當兵。」


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