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 吃對寶寶就健康！孕媽聰明吃寶典在這


記者楊晴雯／台北報導

國健署表示，孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要，並提供孕期營養素建議量及食物來源；不過，其實寶寶健康從孕前營養補充就要開始，若孕前缺乏上述4項營養素，恐已影響寶健康。

▲（圖／記者李鴻典攝）

 許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，國健署表示，由105年醫療機構申報產檢服務資料來看，於妊娠第12週後才接受首次產檢的孕婦約有40.9%，而胚胎形成後，3個月內產生細胞分化，形成不同的組織與器官，中樞神經系統也逐漸構成，是胎兒成長發育的重要階段，如果婦女於孕前前述4項營養素不足，又於知悉懷孕後方開始補充不足的營養素，恐已影響胎兒的健康成長。

國健署指出，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。

 根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期所需的營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源如下：

 「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。

 「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。

 「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。

 「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。

 如有需要，國健署建議民眾洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。

 依國民健康署107年上半年孕產婦關懷諮詢專線統計，「準備懷孕，飲食上需要注意什麼?」及「懷孕的飲食，要注意什麼呢?」為民眾諮詢議題之前2名，為提供孕產婦所需的孕產知識與協助，民眾如有任何孕前、孕期及產後營養的問題，歡迎call in孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），會由專業人員解答及主動致電回復。另有「孕產婦關懷網站」（https://mammy.hpa.gov.tw/)及「雲端好孕守」APP(Android、iOS版)，也歡迎準爸媽們多加利用。

 

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 配息旺季來了... 外資豪取5,500億


工商時報【簡威瑟╱台北報導】

台股上市櫃企業去年狂賺2.2兆元，根據各公司股利

政策，預計配發現金股利上看1.3兆元，雙創新高；外資篤定奪下至少5,000億元現金股利。且鴻海、台泥等股利大咖尚未公布股利，外資今年極有機會豪取超過5,500億元現金股利。

台股近期雖面臨中美貿易戰、美國升息等因素干擾，導致外資連續性賣超提款，今年以來對上市櫃市場總計調節1,755.3億元。目前外資對集中、櫃買市場持股比例為40.24、23.07％，仍處相對高水位。

所幸，台股企業去年獲利相當爭氣，上市櫃公司合計獲利達2.2兆元、年增16％，加上配現金股利蔚為趨勢，台股的高現金殖利率在全球股市名列前茅，主管機關多次強調台股長期投資價值，也吸引國際資金進駐，賺取配息收益。

依據外資對個股持股比率計算，10大外資機構現金股利「印鈔機」包括：台積電、統一、台化、台塑、南亞、統一超、國泰金、聯發科、中信金與日月光投控。其中，外資可從台積電獲得1,616億元最高，

統一與統一超合計

貢獻近300億元，

台塑四寶則可替外資

帶來約500億元股利收入。

在前10名之外，能貢獻外資70億元以上現金股利的單一企業，還有台達電、富邦金、華碩。

外資券商主管坦言，台積電連續27年配發股利，「堪稱外資眼中最穩定的cash cow（搖錢樹）」，且在台股大型股中，台積電身為全球半導體巨人，基本面依舊為外資青睞，足以解釋國際法人近年對台積電持股為何始終維持在近8成左右。

傳產龍頭統一與同集團的統一超，也是連續多年發放股利代表，值得留意的是，因去年出售上海星巴克獲得一次性收益，統一集團大方放送給股東分享，是今年除權息旺季焦點。

台塑四寶在電子類股近期一片哀鴻遍野環境裡，走勢是權值股中最穩如泰山者。元大投顧指出，台塑、南亞、台化首季獲利都超越市場預估，只要油價維持穩定且需求展望穩健，進一步考量去年第2季的低基期，可望維持獲利年成長動能。









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