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 您出現職業倦怠了嗎？心理師教你4技巧提升工作幸福感


【華人健康網文／麻豆新樓醫院臨床心理師詹惠萍】幸福是一個很常聽到的詞，也是許多人在追求的生活狀態之一，而工作佔了我們每天至少1/3的時間，且有大多數的人會將工作與壓力畫上等號，並不覺得與幸福感有任何關係，因此如果能夠提升工作幸福感，是否能提升我們部份的生活品質呢？

技巧三、找到自己的充電時刻

在日常生活中，有沒有在做某些事情時會感到開心及神清氣爽，覺得自己好像又上緊發條可以面對挑戰？有些人可能會在假日時爬山、與朋友相聚、看場電影、欣賞音樂劇，甚至是在上班時的午休時間聽自己喜歡的歌，飯後來杯喜歡的咖啡等等，找到屬於自己的充電時刻，並讓自己的注意力專注在當下所做的事情，觀察在此時此刻自己的情緒感受，將代辦事項暫時放在一旁，會發現自己充電後，處理事情會更有效率。

技巧四、短暫放空及休息

工作當中，難免會覺得疲憊及需要休息的時候，此時就讓自己轉移注意力一下吧，走去上廁所、伸展一下身體，去茶水間喝口水，甚至是泡杯喜歡的花草茶或是咖啡，腹式呼吸也是一個很好的方式，可以讓自己的身心放鬆及轉移注意力，讓自己的注意力存在在當下的時刻，可以緩解工作上的緊張及壓力情緒。

上述提到幾個小技巧，可以提升我們在工作上的幸福感，若還是感覺到困擾，自己無法面對處理時，請記得尋求專業醫療的協助，本院的身心科醫師及臨床心理師都是很好的資源可以協助大家唷。

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 轟天巨響化煙塵！ 北韓爆破拆除豐溪里核試場


北韓在24日爆破拆除豐溪里核試場，受邀的5國外媒記者在現場全程實地拍攝爆破過程，儘管北韓官方表示拆除作業相當順利也沒有輻射物質外洩，但是爆破過程不准直播也沒有核武專家隨行檢驗，外界質疑這只是一場爆破大秀。



CNN記者雷普利：「每一次巨大的爆炸都引發地動天搖。」


這次北韓炸毀核試場難得邀請美國、英國、俄羅斯、中國大陸和南韓媒體做見證，甚至打開坑道大門讓大家看仔細。


CNN記者雷普利：「北韓說在坑道裡放炸藥炸毀是走向無核化的重要一步。」


北韓軍官：「爆破非常成功。」


上午11點率先炸毀核試驗場2號坑道和觀測所，尤其2號坑道是北韓核試爆的主要場所。


CNN記者雷普利：「這是2號坑道炸毀後的殘留景象，它是核試最為活躍的一條坑道，從2006年至今北韓6次核試爆就有5次是在這裡進行。」


下午2點到4點，再接連炸毀沒有啟用過的4號和3號坑道以及營房設施。


Ruptly記者：「沒有多久之前我們還在那裡吃飯，現在一切都被炸成一團巨大煙塵，這些營房是士兵居住的地方。」


轟轟轟轟連4爆，豐溪里核試場灰飛煙滅。


美聯社記者：「我後方的土堆是南坑道入口在爆破後所殘留下來的，裡面的坑道深入山區內部。」


5國30多名記者親眼見證攝影機拍下一次次的爆破畫面，北韓方面也煞費苦心。


CCTV記者：「為了能夠準確記錄下爆破的瞬間，朝鮮還在每一個坑道對面的山坡上搭建臨時的瞭望平台保障能夠拍到最好的畫面。」


受邀記者只能遠觀拍攝沒有機會得知坑道內的狀況，再加上沒有專家隨行變成是外行人在看熱鬧。


北韓軍官：「廢棄工作確認沒有任何放射性物質洩漏，沒有對周圍生態環境造成任何負面影響。」


CNN記者雷普利「北韓說沒有輻射外洩的跡象各國記者不准帶輻射偵測器，在機場時就被沒收，我們也只能採信他們的說詞。」


CNN引述專家說法北韓拆除核試場等於是湮滅有關核武發展的證據。


分析家：「我們得明白北韓有很多坑道這是一個多坑道國家，如果有需要的話隨時可以再挖一個核試坑道。」


神秘的豐溪里在爆破中化為煙塵，外國記者這次前來揭開它的神秘面紗，從元山到豐溪里來回各要長途跋涉12小時。


CNN記者雷普利：「他們剛才過來把窗簾拉上並且告知我們，整趟火車行程期間都不准往外拍攝。」


北韓方面一再提醒一路上不能隨便亂拍，火車上提供的餐點倒是不錯，然而看完爆破秀的記者團趕回元山時才得知川金會取消的震撼大消息。


CNN記者雷普利：「我們得知消息的時候就像你(主播)所提到的，當時我們在從核試場豐溪里回程的火車上消息令人震驚，非常尷尬和令人不舒服，畢竟我們剛剛見證了北韓口中所謂的向去核化踏出具有意義的一步。」


豐溪里的爆破塵埃還沒落定川金會就宣告取消，也讓東北亞局勢再添變數。


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